对于上了年纪的老年人来说,跑步好还是练太极好?

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发布时间:2018-05-31 14:10

对于上了年纪的老年人来说,跑步好还是练太极好?

2018-05-31 10:30来源:马拉松跑步跑步/马拉松/太极

原标题:对于上了年纪的老年人来说,跑步好还是练太极好?

最关注健康的年龄群体不用说都知道了,那就是五十岁左右的人。

现在越来越多的中老年人都开始关注自己的健康,想让自己的晚年生活越来越美满!于是,我们就可以看到许多老年人都在努力地锻炼自己的身体,保持身体的健康!

对于上了年纪的老年人来说,应该选择哪种运动方式最适合呢?

毫无疑问的告诉你,跑步的趣味性和门槛相比较太极拳好多了,只要你坚持每天慢跑,科学合理的运动,那么你的身体一定会很棒!当然,如果对太极拳的兴趣高于跑步还是要听从自己内心的想法的。我这里只讲跑步的好处了。

如果经常跑马拉松就会经常看到一些跑马拉松的老人,年龄小的五六十岁,年龄大的七十多岁,身体都很好很健康毫,整个人的劲头都不亚于年轻的小伙子,看了真让人很惊讶!

84岁的刘树英老人跑在马拉松队伍最后,已经没有参赛者。与老人同行的都是过往的路人。

年纪最大的76岁老人冯士安参加西藏马拉松

90岁老人刘中心顺利完成5公里迷你马拉松比赛

下面我就来谈一谈,为什么跑步是最好的选择呢?

1. 爬楼不喘

有多少人一到老年,他们的身体素质就日益下滑!爬个六楼都气喘吁吁,停上几次才能爬上去!但是只要你去锻炼跑步,那么这种情况将大为改观!

以前爬个六楼都费劲,现在爬山都觉得轻松自如!长时间的跑步让我们的体质得到增强!而且,老年人容易患上了骨质疏松症,如果你坚持跑步,这种病发生的可能性就会降低!

2. 身体会很健康

有不少人到老年什么病都找上门,不是那疼就是这疼,而跑步就可以很好的解决它们!

长时间跑步,身体的血液流动加快,避免血管堵塞,提高血管的韧性,让我们的内脏都得到良好的锻炼,让他们更不容易衰老!

3. 睡得更香

人的年纪一大,睡眠质量就开始下降,每天睡眠的时间很少,这往往导致我们第二天精力不足,什么精神气都没有!

而跑步就可以消耗我们的精力,起到安神醒脑的作用,这样我们的睡眠质量就会得到提高,睡好了,我们的身体才会更好!

4. 避免孤独

现在老年人的心理健康问题也日益变的严重起来,越来越多的老年人都选择自杀来结束自己的生命!

而跑步就可以排解生活中的苦闷,打发时间,让我们更好的享受生活,找到一些新的乐趣!

老年人跑步真的很好,但是我们一定要把握一个前提,那就是适度,科学,合理!这样我们的身体才能健康!(虹途跑步)返回搜狐,查看更多

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